MAREK ZAJONC
KTO JE
MAREK ZAJONC ?
Som certifikovaný tréner I. Stupňa, kulturista a súťažný powerlifter. S mojou osobnosťou je spätý zdravý životný štýl, ktorý sa snažím predstavovať aj Vám pomocou náučných videí, v ktorých nájdete užitočné rady a tipy. Popri videách realizujem aj online coaching a osobné tréningy, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše cieľe či je to redukcia tuku, spevnenie alebo naberanie svalov.
ČO OBSAHUJE ONLINE COACHING ?
Jedálniček
- Presná gramáž rôznych variant jedál
- Jedlá si volíš podla toho na čo máš chuť
- Vieme zaradiť tvoje obľúbené potraviny pre spokojnosť a pohodu pri dodržiavaní
- Suplementačný plán podľa tvojho cieľa
Tréningový Plán
- Postavený na mieru podľa cieľov ktoré chceš dosiahnúť.
- Môžeš si vybrať naberanie hmoty, sily, reduckia tuku či spevnenie postavy.
- V tréningu máš presne uvedené cviky, série, pauzu, dĺžku kardia a podobne
Sledovanie výsledkov
- Pravidelné sledovanie tvojích výsledkov
- Úprava cvikov podľa potreby a preferencií
- Zmena gramáže, úprava jedál podľa výsledkov
DĹŽKA SPOLUPRÁCE
6 týždňová spolupráca
- Tréningový plán
- Jedálniček
- Suplementačný plán
- Pravidelné kontroly
- Poradenstvo počas celej spolupráce
- Všetko na mieru podľa tvojho cieľu
- -
- -
12 týždňová spolupráca
- Tréningový plán
- Jedálniček
- Suplementačný plán
- Pravidelné kontroly
- Poradenstvo počas celej spolupráce
- Všetko na mieru podľa tvojho cieľu
- Spoločný tréning v Extreme Žilina 60min
- Online konzultácia 30min
FULL BODY Tréningový plán
Jeden z najefektívnejších plánov nie len pre začiatočníkov o čom svedčia aj novšie štúdie ale rovnako pre pokročilých cvičencov. Dôvodom je vysoká frekvencia precvičenia svalových partií (2-3 krát za týždeň) a tým pádom vyšší svalový rast a aj navýšenie sily.
Výhody Full Body tréningu:
- Zvýšenie sily a svalovej hmoty
- Vyvážený svalový rozvoj celého tela
- Šetrí čas
- Väčšie spaľovanie kalórií
- Rozmanitosť cvikov v tréningu
Full Body tréning obsahuje:
- Inštruktážne video
- Podrobný video návod každého z 3-tréningov
- Vysvetlená technika jednotlivých cvikov a tipy
- PDF dokument celého tréningového plánu
- Presne napísané opakovania, série, prestávky
- Plán progresívneho preťažovania
- Ďalšie informácie a tipy ohľadom tréningu
Osobné tréningy
Spolu si zatrénujeme v Extreme parku v Žiline. Na začiatku si pokecáme o tvojich cieľoch, podmienkach a očakávaniach, pričom práve samotný tréning je prispôsobený týmto kritériam. Naučím ťa tú správnu techniku, a zodpovedám všetky tvoje otázky, akokoľvek zložité sa môžu zdať. Teším sa na teba a na náš spoločný tréning!
OBJEDNÁVKA MOJICH SLUŽIEB
World is committed to making participa in the event that rassment free experience for every, regardless level of experienc, gender identity.and expression orientation, disability by the personal appearance
World is committed to making participa in the event that rassment free experience for every, regardless level of experienc, gender identity.and expression orientation, disability by the personal appearance
World is committed to making participa in the event that rassment free experience for every, regardless level of experienc, gender identity.and expression orientation, disability by the personal appearance
World is committed to making participa in the event that rassment free experience for every, regardless level of experienc, gender identity.and expression orientation, disability by the personal appearance
MAREK ZAJONC
Copyright © 2021